奈良マラソンを走ろう!

奈良マラソン2017、無事に終了しました。

「ラン×ウォーク=FINISH」クリニック 参加者募集!!

奈良マラソン実行委員会事務局の主催で、
フルマラソンを完走するための
ランニングとウォーキングを取り入れたイベントが開催されます。

奈良マラソンへの参加の有無は問われないそうなので、
希望者はぜひ申し込まれては如何でしょう?
ちなみに、私も申し込みしました。

先着80名の定員に達し次第締切となるそうなので、
お早めにどうぞ。

◆日程:2010年11月13日(土)
◆時間:9時30分より受付開始
 10時よりセミナー(約40分)~クリニック(約60分)
 12時頃終了予定
◆参加費:1000円(税込・当日ご用意ください) 
◆開催場所:奈良市鴻ノ池運動公園
◆募集人数:80人
◆対象:19歳以上のランナー男女
 (奈良マラソンへの参加有無は問いません)

詳しくは、奈良マラソンのオフィシャルページへ!

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banner_s開催日・・・2010年12月5日(日)
会場・・・奈良市鴻ノ池陸上競技場
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奈良マラソン2010 分割試走(1)12.0km


奈良マラソン2010 試走(1)あと50日となりました。
皆さんのトレーニングは順調でしょうか?

さてようやく、
奈良マラソンのコースを走ってみました。
私の実力では、まだまだ一気に走れませんので、
いくつかに分割して走ることを考えました。
今日はその第1弾をご紹介します。

コメント、タイム等は、
私個人の主観と体力に基づくものです。
あくまでも、参考として読んでくださいね。

画像をクリックして、大きな画面を出してくださいね。

IMG_0026-2まずスタート地点は、鴻ノ池競技場です。
ここからスタートしましたら、すぐに下り坂です。
地図の中で、坂道には、「黄色」に囲んで印をしました。


最初の下りは、きっと団子状態だと思われますので、
下りということを意識することは無いと思います。

「高天交差点」を右折しますが、
試走では、北側の歩道を走るのが便利です。
わざわざ大きな道路(国道369号線)を渡ることありません。

IMG_0035-2平城宮跡を通り過ぎて、
「二条大路南5丁目交差点」付近で折り返した時は、
スタートから26分経過していました。



折り返してからまっすぐまた369号線を走りますが、
途中の「イトーヨーカドー」には、
入り口から近くに「トイレ」がありますので、利用できました。

ひたすら東へ走りますが、近鉄奈良駅付近から少し上りです。
今回の試走では、「県庁前交差点」を左へ曲がりました。
ここで、47分経過、9.2km地点です。

実際には、まだまっすぐ青い線の方向へ走ります。
しかし、分割して走るために左折しましたが、
これは帰路で走るコースで、ピンク色の線にしました。

そして、最後の最後は上りです。
それなりに上っています。
当日は、42km走ってきての最後の上りですので、
足が重くなるような気がします。

鴻ノ池競技場へ戻ったのが、59’20”でした。

今回の距離は、約12km。
計算すると、04’56”/kmペースでした。
そんなに速く走ったつもりではなかったのですが、
なぜか、このようなタイムになっていました。

実際に試走して思ったことは、
スタートから新大宮駅までは、
歩道を歩く人と自転車がとても多いです。
それから、奈良駅付近も人が多いです。
時間帯によっては、学生さんも多い場所なので、
走るには気を付けてくださいね。
それから、信号がとても多く、
一度止まると、とても長い間、待たされます。

私は、普段は深夜ランなので、
信号で止まることがとても少ないのですが、
これだけ止まると、身体のリズムを作ることが難しいですね。
信号待ちは、その場でグルグル回っているより、
ストレッチしている方が、調子よく走れました。

あくまでも、ご参考に。

奈良マラソンのコースを車で走って映像化しました。
こちらもご覧くださいね。
http://blog.nara-marathon.com/archives/51653161.html

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あと60日です!

10月に入り、ずいぶん走りやすい気温になりましたね。
奈良マラソンへ向けて、調子は如何ですか?
私も、頑張って走っていますが、
まだ走ることが楽しいというレベルにはいきません・・・

奈良は、盆地になっているので、
朝晩の気温の差がとても激しい土地です。
私が住んでいる家(奈良市内)では、
クーラーも使わなくなったな~・・・と、
夏が過ぎ行くのを惜しんだのもつかの間、
その4日後には暖房を入れていました。
今は少しマシになって、冷暖房なしで丁度くらいです。

いよいよ、大会まであと60日となりました。
ここからどんなトレーニングをされますか?
残り60日の作戦は万全ですか?

とにかく怪我なく、また故障しないよう、
これから身体を作っていきましょうね!!

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ジョギングの記録をつけています。

とうやく秋の気配が感じられるようになってきました。
暑い日は、ジョギングするにも大変ですよね。
私は、早朝起きるのが苦手なので、
いつも深夜に走っています。

8月は、一ヶ月間で174km走りました。
それでも、まだフルは走りきれそうにありません。
皆さんの調子は如何ですか?

このページの右列に「Jognote」として、
人が走っているイラストがカレンダーになっているでしょ?
あのイラストが付いている日が、走った日です。
その少し下に、グラフがありますよね?
それをクリックしてみてください。
私のジョギングの記録のページに移ります。
そちらには、日記も書いていますので、
よかったら遊びに来てくださいね。

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「女性限定企画!ナイトランin鴻ノ池運動公園」参加者募集!!

佐藤光子先生の指導で、フルマラソンに向けた準備や、
普段のトレーニングのレベルアップに向けたイベントです。

なおこのイベントは、
「奈良マラソン2010」への参加の有無は関係なくご参加できます。

日程 :1回目9月28日(火) 2回目10月19日(火)  3回目11月16日(火)
◆時間:18時30分より受付開始 
 19時よりセミナーおよびクリニック 21時終了予定
◆参加費 :1,000円(税込・当日ご用意ください) 
◆開催場所 :奈良市鴻ノ池運動公園
 (陸上競技場前にて受付します)
◆アクセス:近鉄・JR奈良駅から、
 加茂駅行・高の原駅行バス「市営球場前」下車/駐車場あり
◆募集人数 :50人(各回)
◆対象 :高校生を除く18歳以上の女性
 (「奈良マラソン2010」への参加有無は問いません)
◆応募方法:
 メール/FAXのいずれかで、参加希望日
 (最大3日まで複数希望可)
 ・氏名・住所・年齢・連絡先(携帯電話可)
 ・メールアドレス(お持ちの場合)
 ・ランニング履歴・意気込み等をご記入の上、
 下記「奈良マラソンナイトラン係」までお申し込みください。
  ・メールアドレス:naramarason@ion.ocn.ne.jp 
   ・FAX番号:0742-23-7877


詳細は、奈良マラソン公式サイトへ
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ブログの目的
「奈良マラソン」のコースを中心に紹介していきます。奈良マラソン2010では、フルマラソン初挑戦の私でしたが、給水ポイントとトイレ以外は止まることなく、4時間8分(ネット)で完走しました。以来、毎年参加しています。
私の著書紹介

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奈良マラソン2017は、
過去の2011~2016と
コースは同じです。
過去記事も参考にしてね!

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確認しながら行けます。
~前方注意~

フルマラソンコース
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奈良マラソン10kmマラソンコース 小
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奈良マラソン
オリジナル・コースマップ

奈良マラソンを走ろう! オリジナルコースマップ

奈良マラソンでは、
実際のコースを試走できない
個所があります。
それが、白川ダム周辺です。

白川ダム迂回路
(天理大学グランド横の
進入禁止区間)
白川ダム 合成

奈良マラソンの高低図

奈良マラソンを走ろう!  オリジナル高低差図


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