奈良マラソンを走ろう！

 コメント一覧 (10)

1. • 1. tちんきー
   • 2010年10月31日 23:29
   • はじめまして。
     自分もラン初心者です。
     これはあくまでも自分の場合ですが、
     「スピード」でなく「心拍数」基準で行ないます。
     LSDの心拍数は120/分を目安に走ってます。
     ちなみに自分が120/分で走るとキロ8～10分になります。
     これはウォーキングする人とあまり変わりません・・・
     もの凄く「精神的に辛い」ランになりますが参考までに。
     
2. • 2. りょう
   • 2010年10月31日 23:50
   • ちんきーさん
     
     はじめまして。
     コメントありがとうございます。
     
     心拍数を目安にするという方法があるんですね。
     歩くのと同じくらいで走ると、疲れますか？
     精神的に辛いというのは、楽ではないということなんでしょうね。
     
     私は心拍計を持っていないので、実践できませんが、
     ちんきーさんは、そのペースだと、２～３時間は走れるんでしょうか？
     
     
     
3. • 3. ちんきー
   • 2010年11月01日 20:33
   • 説明不足でしたね。
     補足です
     自分は正しいLSDとは「心拍数120/分前後で90分以上走る事」だと思っています。
     （いろいろ調べた結果です）
     
     つまり心拍数が120/分であればキロ3分（多分そんな人は存在しないと思いますが・・・）だろうがキロ15分でもOKという事です。
     
     ＞歩くのと同じくらいで走ると、疲れますか？
     はい。
     ちゃーんと脚にきます。
     歩きでも1時間半以上歩けば疲れますよね。
     自分の場合LSD直後には普通に走ったのと同じ様に膝が深く曲がらなくなってます。
     
     ＞精神的に辛いというのは・・・
     スピードが出せないので「走った！」って言う爽快感があまり無いのと、
     とにかく他のランナーに抜かれまくりでストレスが・・・
     （最悪ウォーキングをしている人にも抜かれます）
     
     
     ＞２～３時間は走れるんでしょうか？
     走ります。
     最低1時間半以上走るようにしています（LSDなので・・・）。
     多分3時間位までは大丈夫だと思います。
     
     
4. • 4. takaki
   • 2010年11月01日 21:35
   • はじめまして
     ＬＳＤのやり方で…の見出しで
     覗いてしまいました。
     １の走り方で問題ないと思いますよ。
     自分は遅くても、体幹を意識して姿勢を維持するようにしています。
     心拍数は120ぐらいを目安にしてますが、だいたいで考えています。
     だいたい1km7〜8分ですが、慣れてないと普段使ってない筋肉使うので、
     逆に疲れると言う人も多いみたいです。
     でもこのトレーニングが毛細血管を
     刺激して、脚を発達させると感じてます。
     故障した後、スローＪＯＧばかりしてたら、いつのまにか完治し故障しないようになりました。
     今では、重要なトレーニングメニューです。疲れたときは、ゆっくりちょっとでも効果ありますよ。
     
5. • 5. りょう
   • 2010年11月02日 02:06
   • ちんきーさん
     
     とても詳しい説明をありがとうございます。
     良く分かりました。
     
     私は心拍計がないので、
     まったく同じ要領で行うことはできませんが、
     もう一度挑戦してみようかという気持ちになりました。
     
     
     
6. • 6. りょう
   • 2010年11月02日 02:09
   • takaki さん
     
     はじめまして。
     コメントありがとうございます。
     
     ブログ拝見しました。
     ものすごく速いんですね。
     
     「毛細血管を刺激して、脚を発達させる」
     という言葉に、感動しました。
     そう聞くと、ちょっとやってみようかという気にはなります。
     ありがとうございました。
     
     
     
7. • 7. でこちゃん
   • 2010年11月02日 16:31
   • はじめまして。
     マラソンを始めて5年目、現在48歳のランナーです。
     今度、奈良マラソンに出ることになり、コースの動画など拝見させていただいております。
     
     僕のLSDのやり方ですが、②が一番近いかな～と思います。
     まあ、あまり難しく考えるとうまく走れないので、キロ6分30秒以上で3時間を目安にやってます。
     ちなみにガーミンを装着しています。
     
     途中で何度も止まってしまっては効果が半減ですので、出来たら信号がない河川敷とか田舎道とかがいいです。
     
     LSDは辛くなってからが本当のLSDです。
     僕も2時間を超えると徐々に辛くなりますが、ここからがLSDと言い聞かせ止まらずに粘ります。
     
     これで走力と共に精神力も養われると思います。
     長々とすいませんでした。
     
     PS：明日11/3に友人と奈良マラソンの試走に行きます。愛知から行き、天理に車を停めて鴻池まで往復するつもりです。
     このブログはとっても詳しくコース説明がしてあるので助かります。
8. • 8. りょう
   • 2010年11月03日 01:48
   • でこちゃんさん
     
     はじめまして。
     コメントありがとうございます。
     
     LSDは２時間から大切になるんですね。
     一度、LSDで３時間走をやってみたいと思います。
     とてもいいアドバイスをありがとうございました。
     
     明日、試走に行かれるんですね。
     私もたぶん行くと思います。
     
     私のブログや映像がお役に立てて、とてもうれしいです。
     
     
     
9. • 9. でこちゃん
   • 2010年11月03日 06:49
   • りょうさんへ
     
     今日の僕の予定はＡＭ11時頃に天理市に入り、
     イオンか市役所あたりに車を停めて鴻池陸上競技場まで走りに行く予定です。
     
     りょうさんも試走されるということですので、どこかで会えるといいですね～。
     
     地図を何度見ても天理大学周辺がよくわかりません。
     もしお時間が同じくらいならメールしてくださいね～
     （☆を＠に替えてください）
     
10. • 10. りょう
    • 2010年11月04日 00:38
    • でこちゃんさん
      
      すみません！
      私は、深夜にしかパソコンを開かないので、
      このメッセージを見ずに出発してしまいました。
      
      コース分かりましたか？
      
      もしかして、ダムの手前で、
      「ここはこのまま通り抜けできますか？」
      と尋ねられた二人組みだったりして？
      私は、「球場の方へ行くと抜けれますよ」と応えました。
      
      この周辺の詳しい地図を、明日にはアップしますね。
      
      もう遅い？